- Înscris
- 13 Sep 2013
- Mesaje
- 1.235
- Subiect Autor
- #1
De la programul trecut de strenght am terminat si cu armata si cu studiile, am facut un bench PR de 120kg si un deadlift PR de 190kg, am reusit sa ma recuperez dupa accidentarea de la spate iar mersul in armata pentru atatea saptamani m-a facut destul de pufos deci am ales sa fac aceasta "transformare" care mai de graba este un body composition.
Data de incepere : 01.10.2022
Data de terminare : 01.02.2023
Am facut acest topic deoarece imi place sa tin chestiile analogice si, cine stie, mai motivez pe cativa sa faca sport.
Greutatea de inceput : 84kg
Greutatea finala ( goal ) : 79kg
Diferanta : 5kg
Scaderea medie/saptamana : 0.3 kg
Grasime corporala actuala : 21%
Grasime corporala ( GOAL ) : 15%
Momentan fac atrenamente pe 3 zile : brate/umeri ; picioare ; piept/spate.
Aceasta este inceputul unui program mai mult dupa cele 17 saptamani vor urma inca 12 de definire.
Data de incepere : 01.10.2022
Data de terminare : 01.02.2023
Am facut acest topic deoarece imi place sa tin chestiile analogice si, cine stie, mai motivez pe cativa sa faca sport.
Greutatea de inceput : 84kg
Greutatea finala ( goal ) : 79kg
Diferanta : 5kg
Scaderea medie/saptamana : 0.3 kg
Grasime corporala actuala : 21%
Grasime corporala ( GOAL ) : 15%
Momentan fac atrenamente pe 3 zile : brate/umeri ; picioare ; piept/spate.
Aceasta este inceputul unui program mai mult dupa cele 17 saptamani vor urma inca 12 de definire.
